Beatriz V Goyoaga Coordinadora General
La mente y el cuerpo son como siameses imposibles de separar, si queremos tener un cuerpo sano necesitamos una mente sana y la mente sana se adquiere con las higienes mentales, que hoy en día ya es parte de la vida diaria de millones de personas. Estas son meditación regular, respiración y alimentación sana.
La meditación ya no es algo exótico o de lujo como antes se creía, la meditación hoy en día es una necesidad para la salud física, mental y emocional.
Existen varios tipos de meditación correcta y muchos conceptos erróneos. Uno de ellos es que para meditar es necesario concentrarse. Meditar no es Concentración, todo lo contrario, meditar es desconcentrar, la concentración es el resultado de la meditación.
El Arte De Vivir desde hace 4 décadas transmite la Meditación sin esfuerzo o sin intervención Sahaj Samadhi.
Sahaj significa sin esfuerzo y samadhi es ese estado más profundo que la mente humana puede alcanzar, lo más cercano a lo superior, es alcanzar ese estado sin esfuerzo y sin concentración, a través de la vibración del mantra. Se entiende por respiración, ejercicios breves de respiración consciente antes de la meditación o ejercicios regulares de respiración profunda como es SUDARSHAN KRIYA que te catapulta a un estado de profundidad sin igual.
Una alimentación sana, es una alimentación rica en Prana, la energía vital que se adquiere principalmente en los alimentos frescos recién cortados y recién preparados, también en los frutos secos, semillas y cereales.
La segunda fuente de adquirir el Prana es con la respiración consciente.
La tercera es la meditación y respiración y la última sería el estado feliz de la mente, cuando la mente está serena, feliz, alegre y positiva la energía se eleva y todo el organismo funciona mejor.
Cientos de miles de personas han tomado los programas de meditación Sahaj Samadhi desde empresas, cárceles, universidades, amas de casa, niños o científicos.
Meditar es relajar la mente, es darle el descanso más profundo de lo más profundo, 20 minutos de meditación profunda equivalen a varias horas de sueño y todos podemos meditar, los niños, los adultos mayores, los enfermos, los postrados y los sanos.
Cuanto más estresado estés, más actividades tengas y menos tiempo dispones, es cuanto más necesitas meditar. El lujo del descanso consciente vale oro para incrementar la paciencia, subir el sistema inmunológico y elevar la energía. Cuando la energía está baja los pensamientos son negativos, de tristeza, de miedos, de culpa o de queja entre otros.
Cuando la energía está alta, sin embargo los pensamientos se cambian por optimismo, alegría, disponibilidad, coraje etc. Este estado de mente saludable mantiene un cuerpo saludable, y si el cuerpo se enferma se recupera más rápidamente.
La energía mejora muchísimo con la meditación. Está científicamente probado que el estrés actúa negativamente sobre el sistema nervioso, el hipotálamo y el nervio vago.
En la universidad de Harvard la doctora Sarah Lazard, comprobó que después de meditar regularmente tanto el nervio vago como el hipotálamo se relajan, por lo tanto el funcionamiento del organismo, tanto como el intelecto y la mente funcionan mucho mejor.
La meditación y la respiración están íntimamente unidas porque la respiración ayuda a limpiar el bagaje de pensamientos y serenar la mente permitiéndole que se vaya a donde se quiera ir. La respiración es el trampolín para profundizar y podríamos usar esta analogía: la respiración es el limpiaparabrisas para limpiar el barro y la meditación es poder ver.
Nadie puede meditar con la mente alterada, como nadie puede manejar con un vidrio sucio. La respiración durante unos minutos te ayuda a bajar un cambio y poder meditar.
Beneficios tangibles de la meditación:
Eleva el sistema inmunológico.
Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ayuda con afecciones derivadas del estrés, colon irritable, insomnio, ataques de pánico, etc.
En los comienzos la meditación otorga paz y claridad mental, más tarde dicha y alegría.
Todos pueden practicar la meditación desde los seis años a los ciento seis.
Requisitos:
Encontrar un lugar tranquilo.
Sentado y con la espalda derecha.
El estómago vacío o la digestión hecha.
No es necesario música a menos que el lugar no sea silencioso, entonces elegir algo muy suave y repetitivo instrumental.
Recomendado dos veces por día.
La mayor parte de escuelas de meditación recomiendan meditar dos veces por día, inclusive tres, pero con uno ya es algo. Si uno consigue hacer las dos se mejora el 200 % la meditación.
Lo más importante es mantener el tiempo de 15 minutos a 20 minutos. Si uno medita solamente cinco minutos o 10 minutos es solamente un reposo. no es en verdad meditación.
Los horarios ideales son el amanecer de cada uno, y el atardecer de cada uno. Según el tipo de vida que uno lleve esto puede cambiar, pero siempre es mejor a la mañana y a la tardecita cuando uno ha terminado sus actividades laborales.
En estados de mucha ansiedad, enfermedad, o embarazo, se recomienda también meditar antes del almuerzo, más allá de la mente se obtiene una mejor digestión.
El Arte de Vivir celebra este año su 45 aniversario y Argentina su 25 aniversario más de 1 millón de personas han hecho el curso en la Argentina, incluyendo empresas o universidades a más de Casa, científicos, personas privadas de su libertad, personas en situación de Calle, etc.
Por una sociedad libre de estrés y de violencia.
